Skip to content Dein Kopf weiß, dass es die richtige Entscheidung war, dich von deinem toxischen Partner zu trennen – aber dein Herz will ihn noch nicht loslassen? Du vermisst ihn so sehr, dass es schmerzt, und fragst dich, ob du jemals ohne ihn wieder glücklich sein kannst. Tief in dir weißt du, dass es keine echte Liebe war, sondern emotionale Abhängigkeit. Es fühlt sich an, als wärst du süchtig nach den wenigen schönen Momenten mit ihm. Doch es gibt Wege, aus dieser emotionalen Abhängigkeit von einem Narzissten herauszufinden.
Symptome emotionaler Abhängigkeit
Emotionale Abhängigkeit zeigt sich in einer übermäßig engen Bindung an den Partner. Betroffene fühlen sich ohne diese Person unvollständig, als könnten sie ohne sie nicht leben. Dieses Gefühl wird oft von starken Verlustängsten begleitet, die zu Überanpassung und sogar völliger Selbstaufgabe führen können.
Emotionale Abhängigkeit kann mit einer Drogen- oder Alkoholabhängigkeit verglichen werden. Viele Betroffene erkennen zwar, dass die Beziehung ihnen schadet, doch schon der Gedanke an eine Trennung löst oft eine starke innere Unruhe aus – bis hin zu Panikattacken. Statt sich zu befreien, setzen sie alles daran, die Beziehung zu retten, selbst wenn sie dafür ihre eigenen Bedürfnisse vollkommen unterdrücken müssen.
In einer toxischen Beziehung mit einem Narzissten entsteht emotionale Abhängigkeit oft durch ein wiederkehrendes, manipulatives Muster. Zu Beginn steht die intensive Love-Bombing-Phase, in der dir das Gefühl vermittelt wird, deinen Seelenverwandten gefunden zu haben. Alles scheint perfekt, voller Liebe und Verbundenheit.
Doch danach schleichen sich langsam Abwertung und Kritik ein. Es kommt zu Streit, der dich tief verletzt, nur um von einer kurzen Phase der Versöhnung abgelöst zu werden. In diesen Momenten überschüttet dich der Narzisst mit Liebesbekundungen und „Future Faking“ – leeren Versprechungen einer besseren gemeinsamen Zukunft. Diese kleinen Hoffnungsschimmer halten dich gefangen und lassen dich glauben, dass alles wieder so schön sein könnte wie am Anfang.
Typische Symptome emotionaler Abhängigkeit
- Dein Leben dreht sich nur noch um diese Beziehung, und du hast das Gefühl, ohne deinen Partner nicht existieren zu können.
- Wenn dein Partner nicht da ist, fühlst du dich innerlich leer und verloren.
- Du schaffst es (noch) nicht, dein Selbstwertgefühl allein zu stärken.
- Du hast ein ständiges Bedürfnis nach Bestätigung und Angst, von ihm abgelehnt zu werden.
- Ohne ihn fühlst du dich unsicher und orientierungslos.
- Du idealisierst deinen Partner und versuchst, selbst sein destruktives Verhalten zu rechtfertigen.
- Du bist übermäßig eifersüchtig und neigst dazu, deinen Partner kontrollieren oder besitzen zu wollen.
Trauma Bonding: Die Wurzeln emotionaler Abhängigkeit
Trauma Bonding (zu deutsch „Traumabindung„) entsteht nicht nur durch die Dynamik einer toxischen Beziehung, sondern hat oft tiefere Wurzeln – in der Kindheit. Wenn Betroffene als Kind in einem instabilen oder missbräuchlichen Umfeld aufwächst, in dem Zuwendung und Ablehnung sich ständig abwechseln, prägt das, wie er später Bindungen erlebt.
In solchen Kindheitsbeziehungen entsteht ein unbewusstes Muster: Liebe wird mit Schmerz, Unsicherheit und dem ständigen Kampf um Anerkennung verknüpft. Dieses Bindungsmuster bleibt oft bestehen und beeinflusst, welche Partner wir als Erwachsene „anziehen“ oder tolerieren.
Ein Narzisst greift genau dieses unbewusste Muster auf. Die Abwechslung aus Abwertung, Distanz und kurzen Momenten von Zuwendung fühlt sich vertraut an – fast wie „Zuhause“. Doch anstatt Geborgenheit zu finden, werden die alten Wunden immer wieder aufgerissen, und die Betroffenen kämpfen um die Liebe, die sie als Kind nicht in stabiler Form erhalten haben.
Der Kern von Trauma Bonding liegt in tiefsitzenden, negativen Überzeugungen, die Betroffene im wahrsten Sinne des Wortes verkörpern. Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“, „Ich habe nichts Besseres verdient“ oder „Ich bin schuld“ sind Überzeugungen, die in der Kindheit eine Schutzfunktion hatten. Als Kinder waren sie auf ihre Eltern oder Bezugspersonen angewiesen, um zu überleben, und diese Überzeugungen halfen ihnen, die Bindung aufrechtzuerhalten, selbst in einer verletzenden Umgebung.
Doch als Erwachsene sind diese Überzeugungen hinderlich und halten Betroffene in toxischen Beziehungen gefangen. Das Problem: Sie lassen sich nicht allein auf kognitiver Ebene lösen. Diese Überzeugungen sind auf einer tiefen emotionalen und körperlichen Ebene verankert – genau dort, wo sie entstanden sind.
Und genau hier setzt EFT-Klopftherapie an, die Blockaden nicht nur im Kopf, sondern im gesamten Körper auflöst und einen Weg bietet, aus dem Kreislauf auszubrechen.
Wie EFT-Klopftherapie helfen kann, emotionale Abhängigkeit von Narzissten zu lösen
EFT, auch bekannt als Emotional Freedom Techniques oder Klopfakupressur, ist eine sanfte Methode, die auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin basiert. Sie arbeitet mit dem Meridiansystem des Körpers – einem Energiesystem, das emotionale und körperliche Informationen speichert und transportiert.
Die Technik kombiniert das Klopfen oder sanften Druck auf spezifische Akupressurpunkte mit Elementen aus der Neurolinguistischen Programmierung (NLP). Ziel ist es, emotionale Blockaden zu bearbeiten, die oft die Grundlage emotionaler Abhängigkeit sind.
Wie funktioniert EFT-Klopftherapie?
Während einer Klopftherapie konzentrierst du dich bewusst auf ein bestimmtes Problem oder Gefühl – beispielsweise den Schmerz, die Abwertung oder die Angst, die durch die toxische Beziehung entstanden ist. Gleichzeitig werden die Akupressurpunkte sanft beklopft.
Dieser Prozess kann dazu beitragen:
- Die emotionale Intensität eines Gefühls zu verringern.
- Das Nervensystem zu beruhigen und Entspannung zu fördern.
- Eine neue Perspektive auf die Situation zu ermöglichen.
Viele meine Klientinnen berichten, dass sie sich nach einer EFT-Sitzung ruhiger und ausgeglichener fühlen. EFT kann eine wertvolle Unterstützung sein, um belastende Emotionen anzugehen und das innere Gleichgewicht zu stärken. Es ersetzt jedoch keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
“Ich kann Katharina sehr empfehlen. Das kostenlose Aufnahmegespräch war sehr freundlich und ich hatte das Gefühl, dass sie sofort wusste, worum es mir ging. Sie hat die folgenden Sitzungen gut aufgebaut und war sehr zuversichtlich, was ich sehr beruhigend und positiv empfand. Die Sitzungen, in denen ich die EFT Klopftechnik gelernt habe, waren emotional sehr bewegend, am Ende der Sitzung aber war ich sehr ruhig und nicht mehr so emotional. Ich muss zugeben, dass ich anfangs sehr skeptisch war. Auch nachklingend wende ich die EFT Technik an und es hilft mir.”
“Mit dieser EFT-Klopftherapie zeigte mir Katharina einen Weg in die Welt meiner unterdrückten negativen Emotionen. Das erste Gefühl, mit dem wir arbeiteten, war Wut. Während des ersten Klopfens spürte ich eine angenehme Wärme in meinem Körper, aber auch Schmerzen. Und obwohl die Wut nach der Übung nicht ganz weg war, war ich sehr froh, dass ich dieses wichtige Gefühl ökologisch und bewusst erleben konnte. Ich übte das Klopfen Zuhause. Der positive Effekt des Übens war spürbar. Beim Klopfen wurde mir am ganzen Körper heiß, ich hatte wieder Schmerzen. Aber danach fühlte ich Erleichterung und Ruhe.”
Katharina ist eine super einfühlsame Person. Ich konnte mit ihr über alles reden und hatte immer das Gefühl, dass sie mich verstanden hat. Besonders gut finde ich, dass sie auch mit dem Körper arbeitet, um Traumata und Glaubenssätze bearbeiten zu können. Ich würde jederzeit wieder zu ihr gehen, egal ob mit großen oder kleinen Themen. In kurzer Zeit konnte ich bereits viele Dinge bearbeiten. Eine großartige Person, die ich nur empfehlen kann!
Stell dir vor, du könntest endlich den Schmerz hinter dir lassen und dich selbst wiederfinden.
Dieser Moment, wenn du spürst, dass die Trennung nicht nur eine Entscheidung war, sondern ein Befreiungsschlag für dein Leben. Dieser Moment, wenn du merkst, dass du nicht länger von deinen negativen Glaubenssätzen zurückgehalten wirst – weil sie sich sanft und nachhaltig auflösen. Stell dir vor, wie es sich anfühlt, frei zu atmen, deine Gefühle zu spüren, ohne von ihnen überwältigt zu werden, und voller Vertrauen in die Zukunft zu blicken.
Ich zeige dir, wie du mit EFT-Klopftherapie genau dorthin kommen kannst – zu einem Leben, in dem du nicht nur überlebst, sondern endlich aufblühst. Gemeinsam schauen wir, wie du die Verbindung zu dir selbst stärken und alte Muster loslassen kannst – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Das ist deine Einladung, den ersten Schritt zu machen. Ein Schritt, der dich näher zu deinem inneren Gleichgewicht führt. Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch, um herauszufinden, wie EFT dich auf deinem Weg zu einem neuen Lebensgefühl unterstützen kann. Warte nicht länger – das Leben, das du dir wünschst, beginnt hier.
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